在參加此次路跑之前詳查詢了主辦單位提供的路線圖和標高,因為從練跑以來從未跑過山路,所以趁10月中旬陪老婆回花蓮的時候練跑了花蓮的南濱公園到七星潭共21公里有小小的操了一下山路大約3km,心中也稍微有了些許的安定感 路跑當天是07:30開跑,早早從家裡05:30就出發,不想重蹈花博路跑時找不到停車位的窘境,開到政大附近時,已經好多人,甚至主辦單位提供的萬興國小停車場都已經在排隊 第一次跑山馬所以暖身做得很足,在開跑前10分就已經將身體暖開,在幾次原地彈跳,小衝刺測試下,上週的脛骨疼痛在休息.復健.緩和增量後已好了9成5,正式開跑後的感覺也很好~ 一開始開跑我依然在後段起跑,過了大約50秒才通過感應閘門,因為要閃人將配速提高至5分速,約至2公里處開始爬升,大約是連續4公里的上坡,未練習過如此連續爬坡路段的我,只能依照運動筆記中所教的將重心微幅前傾,將速度放慢,調整呼吸, 大約至5公里處腳已經很痠,哇哩勒~這樣怎麼跑的完呀!賽前的功課知道此連續上坡大約至6公里,也給了自己心理建設,撐過去就會有一段的平路,平路就會讓自己的心肺呼吸再次調整,讓緊繃的肌肉舒緩 6~15km大致上是起起伏伏的山路有上有下,但下坡較多,在未跑過山路的下坡之前,以為下坡沒甚麼,下樓梯不是每天在做的事嗎?!但對沒經過山路鍛鍊的我及這雙已操了15公里山路的雙腳來說就不是這麼一回事,尤其大下坡及U型彎既要煞車又要速度,只能從賽事裡去學習如何下坡 到了18~20km身體的節奏和姿勢已經掌握到了技巧,速度自然提升到4'20'速,最後的操場還能加速再超越了好幾位跑者,順利且安全的完賽,超越自己的小小目標 山馬真的賞心悅目,尤其跑至高點往下望時,會有那一點點的成就感,嗯.....這座山被我征服了,但不是爬山喔~是我用跑的,征服了這座山~